Być może zastanawiasz się, na ile dni przed miesiączką zaczynają boleć Cię piersi. Dobra wiadomość jest taka, że możesz zmniejszyć ból piersi podczas miesiączki dzięki ćwiczeniom. Niektóre rodzaje ćwiczeń, takie jak ćwiczenia o dużej intensywności, mogą nasilić menstruacyjny ból piersi, dlatego najlepiej jest wykonywać ćwiczenia o mniejszej intensywności. Aby zmniejszyć ból i stan zapalny, powinnaś ćwiczyć co najmniej 30 minut każdego dnia przez tydzień przed miesiączką.
Ćwiczenie zmniejsza stan zapalny
Ćwiczenie przed okresem przynosi wiele korzyści. Nie tylko poprawiają one samopoczucie, ale także zmniejszają stan zapalny. Kobiety, które ćwiczą przed okresem, mają zwykle więcej energii i potrafią się lepiej skoncentrować. Ćwiczenia poprawiają też jakość ich snu. Poniżej podano kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby zmniejszyć stan zapalny przed okresem. Pamiętaj, że nie jest to leczenie miesiączki. Jest to raczej środek zapobiegawczy, który może mieć długotrwały wpływ na Twój organizm.
Zmiany w diecie
Chociaż ból piersi odczuwany przed rozpoczęciem miesiączki jest zwykle spowodowany wahaniami poziomu hormonów, istnieją inne czynniki, które mogą go wywołać. Tabletki antykoncepcyjne i leki hormonalne mogą powodować ból piersi. Możesz zmniejszyć objawy bólu piersi, nosząc niskotłuszczowy biustonosz lub stosując dietę niskotłuszczową, zawierającą owoce i warzywa. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu i nie należy go całkowicie eliminować z diety.
Radzenie sobie ze stresem
Chociaż wiele kobiet znajduje ulgę w bólu piersi dzięki dostępnym bez recepty kremom przeciwzapalnym, nie ma magicznej tabletki na ból menstruacyjny. W większości przypadków bolesność jest spowodowana naturalnymi wahaniami hormonalnymi i ustępuje po rozpoczęciu miesiączki. Ból piersi może jednak pojawić się z różnych powodów, w tym z powodu przyjmowania leków hormonalnych, tabletek antykoncepcyjnych i ciąży. Na szczęście ból piersi przed okresem można zminimalizować, stosując kombinację prostych zabiegów i domowych środków zaradczych.
Ćwiczenie
Jeśli cierpisz z powodu bolesnych piersi, możesz zrobić kilka rzeczy, by złagodzić ten dyskomfort. Wiele kobiet odczuwa ból piersi przed miesiączką. Ból ten może być łagodny lub bardzo silny i często występuje wraz z innymi objawami PMS. Zazwyczaj ustępuje on po rozpoczęciu krwawienia, ale możesz odczuwać ból w innych częściach cyklu. Aby złagodzić ból, należy wypróbować kilka z poniższych metod:
Leki NLPZ łagodzą cykliczny ból piersi
Kobiety mogą odczuwać cykliczny ból piersi podczas miesiączki lub w wyniku zaburzeń hormonalnych. Ból ten jest zwykle nieszkodliwy i ustępuje samoistnie w ciągu 3-6 miesięcy. W przybliżeniu trzy na dziesięć kobiet doświadcza tego problemu jeden raz. Jednak w około sześciu na dziesięć przypadków nawróci on w ciągu dwóch lat. Jeśli podejrzewasz, że doświadczasz tej dolegliwości, powinnaś zgłosić się do lekarza.
Przyjmowanie ibuprofenu w odstępach czasu łagodzi objawy PMS
Przyjmowanie ibuprofenu w odstępach czasu przed i w trakcie miesiączki może pomóc złagodzić objawy PMS. Uważa się, że zmniejsza on przepływ krwi miesiączkowej, a tym samym łagodzi bolesne skurcze i krwawienie. Należy pamiętać, że od przyjmowania ibuprofenu można się uzależnić i należy go stosować z zachowaniem ostrożności. Chociaż ibuprofen jest bezpieczny i skuteczny, przed jego zażyciem należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on powodować problemy żołądkowo-jelitowe. Oprócz przyjmowania ibuprofenu w odstępach czasu, kontrola urodzeń może pomóc w zminimalizowaniu niepożądanych objawów PMS.
Leczenie włókniakowatych zmian w piersiach antybiotykami
Opcje leczenia włókniakowatych zmian w piersiach obejmują środki objawowe, takie jak unikanie kofeiny, okłady z lodu i dieta o niskiej zawartości soli. Czasami w leczeniu tego schorzenia przepisuje się antybiotyki, a także pewne elementy diety. Środki niefarmakologiczne, takie jak olej z wiesiołka (dostępny w sklepach ze zdrową żywnością), mogą pomóc w łagodzeniu objawów, a nawet w zapobieganiu dalszemu rozwojowi torbieli.
Podobne tematy
