Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby oczyścić swój nos. Są to: wzięcie gorącego prysznica, użycie dzbanka neti, użycie ksylitolu lub olejków eterycznych. Podjęcie tych kroków pomoże Ci łatwiej oddychać i oczyścić zatoki.
Branie gorącego prysznica
Branie gorącego prysznica w celu oczyszczenia zatok to prosty sposób na uzyskanie ulgi od zatkanego nosa. Para wodna z prysznica może pomóc w oczyszczeniu zatok poprzez rozrzedzenie śluzu. Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny, ułatwiając oddychanie. Może to być szczególnie pomocne przy dusznym nosie, jeśli masz problemy z oddychaniem. Pamiętaj jednak, by nie poparzyć się w trakcie tego procesu.
Podczas gdy parząca gorąca woda może czuć się niekomfortowo, udowodniono, że oczyszcza ona zatoki. Dr Tung zaleca, by brać gorący prysznic z dużą ilością pary przez około 15 minut. Podczas brania prysznica pamiętaj o kichaniu lub hakaniu, aby pomóc w rozluźnieniu śluzu.
Branie gorącego prysznica pomaga również łatwiej oddychać. Gorąca woda pomaga rozrzedzić śluz, a nawet może otworzyć Twój nos. Pomocne może być również używanie nawilżacza w domu. Możesz również użyć sprayu z solą fizjologiczną, aby nawilżyć przewody nosowe i zmniejszyć obrzęk spowodowany zatorem.
Innym sposobem na oczyszczenie zatok jest użycie neti pot. To urządzenie jest małe i mieści ciepłą wodę destylowaną. Wlewasz wodę do jednego nozdrza i pozwalasz jej przepłynąć przez zatoki. Następnie należy oddychać drugim nozdrzem.
Pomocny jest również zimny prysznic. Zimna woda może zwężać naczynia krwionośne i powodować kurczenie się żył. Zmusza to krew do przepływu przez węższe przestrzenie, co pomaga organizmowi utrzymać ciepło jego ważnych organów. Ponadto poprawia to krążenie, dzięki czemu organizm pracuje na najwyższych obrotach.
Używanie dzbanka do płukania nosa
Używanie dzbanka do płukania nosa to łatwy sposób na oczyszczenie dróg nosowych, ale istnieją pewne wskazówki, których należy przestrzegać. Na początek powinieneś używać wody destylowanej lub przegotowanej. Nie jest bezpieczne używanie wody z kranu, która może zawierać szkodliwe ameby. Powinieneś przechylić głowę lekko na jedną stronę podczas wlewania roztworu do nozdrza znajdującego się najbliżej czubka głowy. Następnie należy delikatnie dmuchać przez nos, aż roztwór będzie czysty.
Roztwór używany do oczyszczania dróg nosowych powinien być filtrowany lub sterylizowany. Najlepiej użyć wody destylowanej, która została przefiltrowana przez filtr 0,2 mikrona. Należy również upewnić się, że używamy odpowiedniej ilości soli lub sody oczyszczonej.
Dzbanek neti pomaga oczyścić drogi nosowe poprzez przepychanie roztworu soli przez nos i gardło. Pomaga również zapobiegać podrażnieniom nosa. Opakowanie neti pot ma odpowiednią ilość soli. Nie należy używać zbyt dużo lub zbyt mało soli, ponieważ może to spowodować podrażnienie i zablokowanie.
Eliksir neti pot był po raz pierwszy używany w starożytnych Indiach. W rzeczywistości jest uważana za najstarszą metodę irygacji nosa. Jej nazwa tłumaczy się jako „garnek do nosa”. Starożytni jogini z Indii wierzyli, że czyste oddychanie jest niezbędne do jasnego myślenia. Procedura neti pot jest prosta: pochyl głowę w bok nad umywalką i włóż wypełniony solą pojemnik do górnego nozdrza. Roztwór będzie wypływał z dolnego nozdrza, co pomoże Ci oczyścić drogi nosowe.
Dzbanki Neti można kupić w większości drogerii i w Internecie. Tak długo jak przestrzegasz instrukcji na opakowaniu, używanie dzbanka neti jest bezpieczne i skuteczne. Pamiętaj tylko, aby dokładnie wypłukać urządzenie po każdym użyciu. Jeśli cierpisz na codzienne objawy zatok, możesz używać go trzy razy w tygodniu.
Choć używanie neti pot do oczyszczania nosa jest bezpieczne i skuteczne, istnieje ryzyko jego nadużywania. W badaniu z 2009 roku stwierdzono, że zbyt częste używanie dzbanka neti może być wręcz szkodliwe. Nadużywanie tego urządzenia może również spowodować usunięcie warstw ochronnych błony śluzowej.
Stosowanie ksylitolu
Gdy cierpisz na infekcję górnych dróg oddechowych, stosowanie sprayu do nosa zawierającego ksylitol może pomóc. Ksylitol w sprayu pomaga śluzowi płynąć swobodniej i wnikać głębiej. Płynny śluz zatrzymuje więcej zawieszonych w powietrzu śmieci i alergenów niż stwardniały lub ospały śluz. Ponadto pomaga zmniejszyć stężenie soli w płynie powierzchniowym dróg oddechowych.
Ksylitol ma silne działanie antybakteryjne, hamując wzrost różnych bakterii, w tym paciorkowców alfa-hemolizujących i Streptococcus pneumoniae. Ponadto ksylitol zmniejsza wirulencję pneumokoków, co może mieć implikacje kliniczne.
Znalazł on zastosowanie w stomatologii ze względu na aktywność przeciwbakteryjną oraz w pielęgnacji ran. Aktywność przeciwbakteryjną ksylitolu zaobserwowano w doświadczeniach z Pseudomonas aeruginosa i Staphylococcus aureus. Ponadto połączenie ksylitolu z laktoferyną zmniejszało tworzenie się biofilmu.
Oprócz działania antybakteryjnego ksylitol wykazuje działanie probiotyczne. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, może być stosowany jako guma do żucia lub pastylka. Zwiększa ilość zdrowych bakterii w jamie ustnej i wypiera bakterie chorobotwórcze, które powodują infekcje dróg oddechowych i anginy. Ponadto jest bezpieczny dla osób dorosłych. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe czynią go cennym dodatkiem do sprayu do nosa lub gumy do żucia.
Chociaż uważa się, że ksylitol ma wiele korzyści zdrowotnych, większość z nich dotyczy zdrowia jamy ustnej i gardła. Badania wykazały również pozytywne działanie w infekcjach dróg oddechowych, zapaleniu zatok i ostrym zapaleniu ucha środkowego. Ponadto ksylitol hamuje wzrost pospolitych bakterii i hamuje stany zapalne.
Kolejną korzyścią ze stosowania ksylitolu jest to, że ma on właściwości przeczyszczające. Naukowcy stwierdzili, że może on pomóc osobom cierpiącym na zaparcia. Zauważyli również, że spożywanie gumy ksylitolowej skróciło czas potrzebny do wypróżnienia jelita.
Stosowanie ksylitolu w aerozolach do nosa pomaga oczyścić śluz i zmniejszyć ilość bakterii w zatokach. Składnik ten działa poprzez osmozę, aby przyciągnąć wodę do dróg nosowych. Działa również w celu nawilżenia śluzu i oczyszczenia z zanieczyszczeń powietrza. Spray do nosa z ksylitolem pomaga również złagodzić dyskomfort spowodowany zatkaniem nosa.
Stosowanie olejków eterycznych
Olejki eteryczne mogą pomóc oczyścić duszny nos z wielu powodów, od sezonowych alergii po zwykłe przeziębienie. Mają one również właściwości antybakteryjne i przeciwskurczowe, które zwalczają śluz i zarazki. Olejki te są często używane w kroplach na kaszel i dyfuzorach, ale możesz je również stosować w kąpielach.
Istnieje kilka różnych sposobów wykorzystania olejków eterycznych do udrożnienia nosa, ale najskuteczniejszym sposobem jest użycie dyfuzora. Możesz też po prostu wrzucić kilka kropel preferowanego olejku eterycznego pod ciepły prysznic. Dyfuzor pomoże rozproszyć olejek równomiernie w całym pomieszczeniu, co pomoże oczyścić zatoki.
Kiedy używasz olejków eterycznych, upewnij się, że używasz czystego olejku o jakości terapeutycznej. Na rynku jest wiele olejków, które zawierają sztuczne substancje chemiczne, są rozcieńczone lub uległy degradacji. Upewnij się, że dokładnie czytasz etykietę. Pamiętaj też, aby przed użyciem olejków eterycznych skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.
Inną metodą szybkiego udrożnienia nosa jest bezpośrednie wdychanie olejku eterycznego. Możesz również rozprowadzić olejek eteryczny w powietrzu za pomocą nawilżacza. Dyfuzor jest również przydatny dla osób, które mają zatkany nos, ponieważ wytwarza on pachnącą parę, która może szybko wypełnić małe pomieszczenie. Chociaż para produkowana przez dyfuzor może nie zawierać związków leczniczych znajdujących się w olejkach eterycznych, może pomóc Ci poczuć się lepiej w uszczypliwym momencie.
Poza używaniem dyfuzora, do płukania zatok możesz również użyć naczynia neti pot. Dzbanek neti to proste urządzenie, które przypomina dzbanek do herbaty. Można go kupić w lokalnej aptece. Możesz użyć dzbanka neti z ciepłą wodą butelkowaną. Należy to robić kilka razy dziennie, aby oczyścić nos.
Olejki eteryczne mają wiele korzyści dla zdrowia. Na przykład olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma właściwości, które wpływają na receptory śluzu w nosie. Może pomóc oczyścić śluz, otworzyć drogi oddechowe oraz zwalczyć bakterie i stany zapalne. Inne olejki eteryczne, które mogą pomóc w szybkim oczyszczeniu nosa to olejek z drzewa herbacianego i olejek eukaliptusowy.
Podobne tematy
